भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर आए दिन जिम की तस्वीरें और वीडियो शेयर करते रहते हैं। इसी कड़ी में उन्होंने एक बार फिर अपने इंस्टाग्राम पेज पर वर्कआउट वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में विराट अपनी बैक विराट एक्सरसाइज करते नज़र आ रहे हैं।
इंटरनेशनल क्रिकेट में वैसे तो बहुत सारे खिलाड़ी हैं, जो अपनी फिटनेस काफी ज़्यादा ध्यान देते हैं। लेकिन भारतीय वनडे और टेस्ट कप्तान का नाम फिटनेस आइकन में सबसे आगे आता है। विराट ने क्रिकेट में फिटनेस को एक अलग ही लेवल पर पहुंचाया है।
विराट के फैंस उनकी फिटनेस से प्रभावित रहके हैं। यह कहना भी गलत नहीं होगा होगा कि विराट कोहली दुनियाभर के सबसे फिट एथलीटों में से एक हैं। सभी ने उनके आक्रामक और जोशीला रूप मैदान में देखा है। उनकी रनों की भूख के लिए उन्हें “रन-मशीन” के नाम से भी जाना जाता है।
क्या आप जानते हैं या आपने कभी सोचा है कि विराट कोहली जैसी बॉडी पाने के लिए क्या करना पड़ता है? यहां हम आपको कुछ चीज़ें बताएंगे कि जिन्हे विराट हमेशा अपने लाइफस्टाइल में फॉलो करते हैं अपने आपको फिट और हेल्दी रखने के लिए।
वर्ल्डवाइड फिटनेस आइकन हैं कोहली
विराट दुनियाभर में फिटनेस आइकन माने जाते हैं। वे आजकल सबसे पहले इंटेंस वर्कआउट और कंपाउंड्स प्रैक्टिस ज़रूर करते हैं जिसकी वजह से उनका वेट लॉस हुआ था। इसी के साथ-साथ वे लो कार्बन डाइट, गुड फैट, हाई इंटेसी वाला कार्डियो भी लगातार करते हैं। अगर आप भी विराट कोहली की तरह एक्सरसाइज करेंगे तो आप भी अपने अंदर एक ट्रांसफॉर्मेशन देख सकते हैं।
रनिंग से बर्न करते हैं कैलोरी
अगर आपको भी विराट की तरह एक अच्छी बॉडी शेप चाहिए और वजन कम करना है तो अपने वर्कआउट में रनिंग को ज़रूर शामिल कीजिये। वजन घटाने के लिए कई और एक्सरसाइज करना ज़रूरी है लेकिन रनिंग सबसे ज़्यादा फायदा देगी ये काफी आसान भी है।
रनिंग के फायदे अनेक हैम लेकिन सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे मांसपेशियों काफी ज़्यादा मज़बूत हो जाती हैं और जल्द ही आप वेट लॉस भी कर सकते हैं। ट्रेडमिल पर कम से काम 1 घंटे दौड़िये और इससे आपके दिमाग को भी शांति मिलती है और स्ट्रेस कम होता है।
दोनों हाथों से करें पुशअप्स
पुशअप्स एक ऐसा एक्सरसाइज है जो आपकी बाहों, कंधों और छाती को बेहतर आकार देने में मदद करता है। इससे आपके आत्मविश्वास में एक बड़ा बदलाव भी आता है। इससे आपके शरीर को एक अच्छा शेप मिलता है। इसे करने से एक साथ आपकी बांहों, कंधों, छाती, कोर की मांसपेशियों और यहां तक कि आपकी पीठ को भी मजबूती मिलती है।
अपने क्रंचेस को अगले स्तर पर ले जाएं
विराट कोहली के सिक्स पैक एब्स पर सबकी नज़र रहती है लेकिन वो कैसे बने अब ज़रा यहाँ जानिए | क्रंचेस या सिट-अप्स करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण रहेगा। इसके लिए आपको किसी भी तरह के उपकरणों की ज़रुरत नहीं है। आपको बस कुछ जगह चाहिए और फिट रहने के लिए दृढ़ संकल्प की जरूरत है।
रोजाना 10 मिनट का मीडियम क्रंच सेशन लगभग 54 कैलोरी बर्न कर सकता है। यह आपको कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार करने और आपके शरीर की गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। तो इस तरह से आप इन एक्सरसाइजों को करके अपने को फिट बना सकते हैं।
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